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世界公認最健康的生活習慣

點擊數:1302017-08-16 11:51:59 來源: 裕欣酵素|蘋果酵素|多果蔬酵素原液|惠州市香蕉视频app无限观看次数账号生物科技有限公司

新聞摘要:世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結:健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素 由此可見健康的生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養的,培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。

世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下總結:健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素
由此可見健康的生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養的,培養的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強調個體對自己的健康負責。

世界公認最健康的生活習慣

刷牙時間
飯後三分鍾是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔裏的食物開始分解食物殘渣,產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質,使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。
因為,白天吃東西,有的東西會堵塞在牙縫裏,如果睡前不刷牙,食物經過一夜發酵腐爛,細菌大量繁殖,產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦,引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

世界公認最健康的生活習慣

酵素時間
早晚空腹飲用酵素,可緩解疲勞,精力充沛,提高免疫力(胃病患者不建議空腹)。瘦身,每餐前1小時和臨睡前半小時空腹服用,可配合適當運動,效果明顯。
想變漂亮,每天餐前30分鍾空腹溫水衝服,每天2次。注意不要和牛奶等高蛋白的食物一起食用,同樣會降低菌類的活躍度。

世界公認最健康的生活習慣

水果時間
吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬於生食,最好吃生食後再吃熟食。注意,是飯前一小時左右,而不是吃完水果緊接著吃正餐哦.

世界公認最健康的生活習慣

喝茶時間
喝茶的最佳時間是用餐後一小時後。飯後馬上喝熱茶,並不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合,變成不溶性的鐵鹽,幹擾人體對鐵的吸收。

世界公認最健康的生活習慣

散步時間
飯後45分鍾至一個小時,散步20分鍾,熱量消耗最大。如果在飯後兩小時再散步,效果會更好。注意,最好不要剛吃完就立刻散步。

世界公認最健康的生活習慣

洗澡時間
每天晚上睡覺前,衝一個溫水澡,能使全身的肌肉放鬆,減輕疲勞,也能減輕壓力。

世界公認最健康的生活習慣

睡眠時間
午睡最好在中午十一點到下午一點之間,特別是對心髒有好處。飯後半個小時就可以上床小睡一會兒,以半個小時到40分鍾為最好。
晚上,則以十點至十一點上床為佳,因為人的深睡時間在半夜十二點至次日淩晨三點,而人在睡後一個半小時就能進入深睡狀態。

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